Kurcze, ja z pogórza i u nas tylko pstrągi pasione kukurydzą, a marzę o słonym śledziku do sałatki. Dzisiaj: jajecznica, chleb żytni, kasza gryczana, indyk na gęsim smalcu z pieczarkami i w sosie z wina, brokuły z mozarellą homemade. Jutro pewnie to samo będzie, tylko z ziemniakami. Spacer - 2 h
Ale ile mozna jesc piersi z kurczaka? W tych zoladkach tez jest bialko, nawet sporo. Moge wywalic oliwe i zamienic kasza. Bedzie wtedy: 4 posilek (potreningowy): gulasz z zoladkow z kurczaka (jeszcze nie robilem, bede modyfikowal pewnie) zoladki 250g cebula 180g marchew 180g por 100g otreby 20g kasza gryczana 30g b/t/w: 57/13/41 kcal: 521 W [...]
[...] podjeść łyżke siemia lnianego i długo mielić w buzi :), no i OMEGA3 mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze dysponuje dużą różnorodnością....kasza kuskus , kasza gryczana , kasza jęczmienna , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , grahamki , chlebek razowy , płatki owsiane , czasami jęczmienne , jakiś [...]
[...] 44g / T 15g / W 54 wpc chociaz te 40gr: dawaj na zmiane co dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana 60g kuraka daj te 200 gra w kazdym posilku tak jak mowilem ( w 20gr/100gr bialka na Ciebie to nic) potreningowy 13.00 kurak filet na parze, lub patelni [...]
21.02.2011 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, ogór 3. mielone pulpety z wieprzowiny, kasza gryczana, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Lean czeko-kokos Ogółem: nie wiem (z uwagi na to mielone - od mamusi ), ale coś czuje, że posypało sie założeniowo po całości Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, [...]